null

Harjulan kansalaisopisto

Kielet Haku
På svenska In English

8301309 Palauttava vauvajooga/-pilates pienten vauvojen äideille (kevätkausi)

Kurssi on suunniteltu erityisesti pienten vauvojen äideille palauttavaksi liikunnaksi ja siinä yhdistyvät vauvajooja- ja vauvapilatestunnit vuorotellen.Vauvajoogatunnilla on tarkoitus saada lempeää, avaavaa ja vahvistavaa liikettä äidille. Tunneilla tehdään hengityksen avulla avaavia liikkeitä selkä ja hartiaseudulle, vahvistetaan keskivartalon hallintaa sekä lisätään liikkuvuutta. Vauvat saavat olla mukana liikkeissä tai rentoutua vieressä.Vauvapilatestunnilla tehdään paljon lantionpohjan ja keskivartalon alueelle keskittyviä harjoituksia. Tunnin tavoitteena on auttaa kehoa palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä sekä lisätä kehonhallintaa. Pilatestunnilla vahvistetaan kehon heikkoja lihaksia, jotka ovat olennaisia hyvään kehonhallintaan sekä kipu- ja rasitustilojen ehkäisyyn. Etenkin lantionpohjan, vatsa-, selkä- ja pakaralihasten harjoittelu on tärkeää. Lantionpohjan toimintahäiriöt ovat yleisiä synnytyksen jälkeen. Tällä tunnilla harjoitellaan oikeiden lihasten löytämistä ja pyritään palauttamaan lantionpohjan toiminta ennalleen.

Opettaja: Rahomäki Miila ja Rantala Tuija

Paikkatilanne: Osallistujamaksimi 10, kurssilla on tilaa.

Opetuspaikka: Harjula-keskus/ liikuntasali (2. krs), Harjulankatu 7, 15150 Lahti

Päivä ja kello: Ti: 10.00 - 10.45

Kevätlukukausi: 11.1.2022 - 19.4.2022 (14 oppituntia)

Kurssimaksu: 72,00 €

Ilmoittautuminen alkaa: 3.11.2021 0.00

Näytä kurssin kalenteri

Lisää kurssi omaan kalenteriisi

Näytä saman aineen muut kurssit

1
Ilmoittaudu