Helsingin aikuisopisto

Kielet Haku
På svenska In English

8301071 Pilates synnyttäneille

Tällä kurssilla huolletaan raskauden ja synnytyksen haasteet kokenutta kehoa. Tunneilla keskitytään vahvistamaan syvien lihasten tukea lantionpohjasta ja pakarasta lapatukeen sekä aktivoimaan kehon ryhtiä pilates-liikkeiden avulla. Liikkeet avaavat kireitä lihaksia muun muassa hartioiden ja rintakehän alueelta. Pilates-harjoittelun tavoitteena on myös auttaa keskittymisessä sekä tarjota hengähdyshetki vauva-ajan haasteisiin. Kurssi sopii niille, joilla synnytyksestä on kulunut vähintään 4 kk. Aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei tarvita. Osallistua voivat myös aiemmin synnyttäneet, jotka haluavat parantaa kehotietoisuuttaan. Ei sovellu vaikeista synnytyskomplikaatioista kärsiville. Kurssille osallistutaan ilman vauvoja ja lapsia.

PILATES

Ryhtiä, elastisuutta, virkeyttä! Pilates-harjoitteiden tarkoituksena on korjata ja parantaa kehon linjausta, voimatasapainoa ja liikkuvuutta ja vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia. Selkeät ja yksinkertaiset pilateksen perusperiaatteisiin pohjautuvat harjoitukset tehdään keskittyneesti, rauhallisesti ja täsmällisesti hengityksen rytmittäminä. Liikkeet aktivoivat tehokkaasti kehon luonnollista ryhtiä tukevia syviä lihaksia. Harjoitteilla rentoutetaan kehon ylimääräisiä lihaskireyksiä ja haetaan liikkumiseen virtaavuutta ja joustavuutta. Otathan huomioon ryhmän tason ilmoittautuessasi.

SAAPUMISOHJEET

Opiston salit 1 ja 2 ovat 1. kerroksessa, pukuhuoneet astangakoulun tiloissa -1. ja 2. krs. Ennen klo 16 alkavilla tunneilla käytetään -1. krs pukuhuoneita, klo 16 jälk. 2. krs pukutiloja. Tule ajoissa, tuntien aikana opiston tilojen ovi voi olla lukossa.

Saat Annankadun nelinumeroisen ovikoodin ilmoittautumisvahvistuksessa sähköpostiisi. Koodi on merkitty aivan vahvistuksen loppuun näin: AK=KOODI. Ota yhteys toimistoon, jos et saanut automaattista ilmoittautumisvahvistusta heti ilmoittautumisen jälkeen. Tarkista myös roskapostisi.

Ilmoittautuminen alkaa: 7.6.2018 10:00:00

Opettaja: Johanna Ikola

Paikkatilanne: Osallistujamaksimi 14, kurssilla on tilaa.

Opetuspaikka: Annankatu 29 B, sali 2, Annankatu 29 B, 00100 Helsinki

Päivä ja kello: Ma: 12.20-13.35

Syyslukukausi: 22.10.2018 - 26.11.2018 (10 oppituntia)

Kurssimaksu: 75,00 €

Näytä kurssin kalenteri

Lisää kurssi omaan kalenteriisi

Näytä saman aineen muut kurssit