Helsingin aikuisopisto

Languages Search
Suomeksi På svenska

8301095 Pilates synnyttäneille

Tällä kurssilla huolletaan raskauden ja synnytyksen haasteet kokenutta kehoa. Tunneilla keskitytään vahvistamaan syvien lihasten tukea pilates-liikkeiden avulla. Liikkeet myös avaavat kireitä lihaksia muun muassa hartioiden ja rintakehän alueelta. Pilates-harjoittelun tavoitteena on myös auttaa keskittymisessä sekä tarjota hengähdyshetki vauva-ajan haasteisiin. Kurssi sopii niille, joilla synnytyksestä on kulunut vähintään 4 kk. Aikaisempaa kokemusta pilateksesta ei tarvita. Osallistua voivat myös aiemmin synnyttäneet, jotka haluavat parantaa kehotietoisuuttaan. Ei sovellu vaikeista synnytyskomplikaatioista kärsiville. Kurssille osallistutaan ilman vauvoja ja lapsia.

PILATES

Ryhtiä, elastisuutta, virkeyttä! Pilates-harjoitteiden tarkoituksena on korjata ja parantaa kehon linjausta, voimatasapainoa ja liikkuvuutta ja vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia. Selkeät ja yksinkertaiset pilateksen perusperiaatteisiin pohjautuvat harjoitukset tehdään keskittyneesti, rauhallisesti ja täsmällisesti hengityksen rytmittäminä. Liikkeet aktivoivat tehokkaasti kehon luonnollista ryhtiä tukevia syviä lihaksia. Harjoitteilla rentoutetaan kehon ylimääräisiä lihaskireyksiä ja haetaan liikkumiseen virtaavuutta ja joustavuutta. Otathan huomioon ryhmän tason ilmoittautuessasi.

SAAPUMISOHJEET

Opiston salit 1 ja 2 ovat 1. kerroksessa, pukuhuoneet astangakoulun tiloissa -1. ja 2. krs. Ennen klo 16 alkavilla tunneilla käytetään -1. krs pukuhuoneita, klo 16 jälk. 2. krs pukutiloja. Tule ajoissa, tuntien aikana opiston tilojen ovi voi olla lukossa.

Saat Annankadun nelinumeroisen ovikoodin ilmoittautumisvahvistuksessa sähköpostiisi. Koodi on merkitty aivan vahvistuksen loppuun näin: AK=KOODI. Ota yhteys toimistoon, jos et saanut automaattista ilmoittautumisvahvistusta heti ilmoittautumisen jälkeen. Tarkista myös roskapostisi.

 

Registration begins: 3.6.2019 10:00:00

Teacher: Anttonen, Saara

Number of places: Maximum number of course participants 14, There are available places on the course.

Name of course location: Annankatu 29 B, sali 2, Annankatu 29 B, 00100 Helsinki

Date and time: Saturday: 10.50-11.50

Autumn term: 26.10.2019 - 30.11.2019 (8 Lessons)

Price: 62,00 €

Show course calendar

Export calendar

Show other courses on the same subject