Helsingin aikuisopisto

Languages Search
Suomeksi På svenska

8401003 Kävelyn taito

Kurssi pidetään Töölönlahdella. Ensimmäisen kurssikerran kokoontumispaikkana on keskustakirjasto Oodin ala-aula.

Kurssin tavoitteena on oppia luonnollinen ja terveellinen kävelytekniikka. Kurssilla käytetään kävelysauvoja, ja kurssi toimii sauvakävelyharrastuksen aloituksena mainiosti. Tavoitteena on siirtää kurssin opit myös arkeen ja kävelyyn ilman sauvoja. Kurssin aikana käydään läpi Nordic Walking -sauvakävelytekniikan 10 askelta. Lisäksi opitaan Method Putkiston avulla oman kehon tuntemusta ja hallintaa, vahvistetaan ydintukea, rakennetaan spiraali-ponnistus, oikaistaan ryhti keskuslinjalle ja lantio neutraaliin keskiasentoon. Kävelyn taito -kurssi sopii kaikille, jotka pystyvät kävelemään normaalia vauhtia. Kurssilla huomioidaan ohjattavien yksilölliset tarpeet. Pukeudu sään mukaisesti, jalkaan taipuisalla pohjalla varustetut lenkkarit. Ota mukaan kävelysauvat. Kävelysauvojen tulee olla oikean mittaiset. Kun sauvat ovat jalkojesi edessä, kyynärpäässäsi pitää olla vähintään 90 asteen kulma. Esimerkiksi 165-175 cm pituiselle sopiva sauvojen pituus on 110 cm. Sauvoissa tulee olla muotoiltu tarranauhakiinnitys ranteeseen. Pelkkä lenkki ei sovellu Nordic Walking -tekniikkaan. Mikäli sinulla ei ole vielä sauvoja, jätä niiden hankinta ensimmäisen ohjauksen jälkeiseen aikaan. Kurssilla on säävaraus: esimerkiksi kaatosateen vuoksi kurssikerta siirretään toiseen, ryhmälle sopivaan ajankohtaan.

Registration begins: 6.8.2019 10:00:00

Teacher: Cederberg, Maiju, Method Putkisto Kävelyn taito -ohjaaja

Number of places: Maximum number of course participants 18, There are available places on the course.

Name of course location: Toimipaikka avoin

Date and time: Friday: 18.00-19.30

Autumn term: 23.8.2019 - 6.9.2019 (6 Lessons)

Price: 46,00 €

Show course calendar

Export calendar

Show other courses on the same subject