Helsingin aikuisopisto

Kielet Haku
På svenska In English

8301149 Kävelyn taito

Kurssin tavoitteena on oppia luonnollinen ja terveellinen kävelytekniikka. Kurssilla käytetään kävelysauvoja, ja kurssi toimii sauvakävelyharrastuksen aloituksena mainiosti. Tavoitteena on siirtää kurssin opit myös arkeen ja kävelyyn ilman sauvoja. Kurssin aikana käydään läpi Nordic Walking -sauvakävelytekniikan 10 askelta. Lisäksi opitaan Method Putkiston avulla oman kehon tuntemusta ja hallintaa, vahvistetaan ydintukea, rakennetaan spiraali-ponnistus, oikaistaan ryhti keskuslinjalle ja lantio neutraaliin keskiasentoon. Kävelyn taito -kurssi sopii kaikille, jotka pystyvät kävelemään normaalia vauhtia. Kurssilla huomioidaan ohjattavien yksilölliset tarpeet. Pukeudu sään mukaisesti, jalkaan taipuisalla pohjalla varustetut lenkkarit. Ota mukaan kävelysauvat. Kävelysauvojen tulee olla oikean mittaiset. Kun sauvat ovat jalkojesi edessä, kyynärpäässäsi pitää olla vähintään 90 asteen kulma. Esimerkiksi 165-175 cm pituiselle sopiva sauvojen pituus on 110 cm. Sauvoissa tulee olla muotoiltu tarranauhakiinnitys ranteeseen. Pelkkä lenkki ei sovellu Nordic Walking -tekniikkaan. Mikäli sinulla ei ole vielä sauvoja, jätä niiden hankinta ensimmäisen ohjauksen jälkeiseen aikaan. Kurssilla on säävaraus: kaatosateella kurssikerta siirretään toiseen, ryhmälle sopivaan ajankohtaan. Kurssipaikkana on Hakaniemen Tokoinranta. Ensimmäisellä kerralla kokoonnutaan ravintola Il Gabbianon ovella.

Opettaja: Cederberg Maiju

Paikkatilanne: Osallistujamaksimi 18, kurssilla on tilaa.

Opetuspaikka: Toimipaikka avoin

Päivä ja kello: Ma: 17.00 - 18.30

Kevätlukukausi: 11.5.2020 - 25.5.2020 (6 oppituntia)

Kurssimaksu: 46,00 €

Ilmoittautuminen alkaa: 25.11.2019 10:00

Näytä kurssin kalenteri

Lisää kurssi omaan kalenteriisi

Näytä saman aineen muut kurssit