Hengitys on meillä aina mukana, mutta kiinnitämme siihen herkästi huomiota vasta kun se häiriintyy. Hengityksen avulla voimme kuitenkin vaikuttaa terveydentilaamme, lisätä stressinhallintaa, vahvistaa tunnetaitojamme sekä lisätä läsnäoloa vuorovaikutukseen. Hellitä hengittäen- ryhmä perustuu Hoitava Hengitys HB ® -ohjaukseen, joka pohjautuu tutkittuun Buteyko-menetelmään hengityksen normalisoinnista. Ryhmässä vahvistetaan arkihengitystä, pysähdytään huomioimaan hengityksen vaikutus omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, tämän lisäksi tiedostetaan tunteita ja vahvistutaan myös tunteidenhallinnassa. Säännöllisillä hengitysharjoitteilla voidaan saada apua ja helpotusta mm. jaksamiseen, astman oireisiin, tukkoisuuteen, kuorsaukseen, uniapneaan, unensaantiin, tunteidenhallintaan sekä stressiin. Kurssiin sisältyy luentoja ja hengitysharjoituksia, osallistujat saavat myös kotiharjoittelusetin. Pukeudu tapaamisiin rennosti ja lämpimästi, sillä teemme erilaisia hengitys ja rentoutumisharjoituksia, varaa mukaan myös oma jumppa-alusta.
Soile Hiltula on Hoitava hengitys HB-ohjaaja®, jännittäjäryhmän ohjaaja, mindfulness tunnetaitovalmentaja, metsämieli®-ohjaaja, johdon työnohjaaja, sosionomi YAMK.