Tällä kurssilla harjoitamme voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä kahvakuulan ja oman kehon avulla. Treenissä keskitytään tarkoituksenmukaisiin liikeratoihin ja tunti rakentuu lämmittelystä, treeniosasta ja liikkuvuusharjoitteista. Tunti on intensiteetiltään kohtalainen, mutta päähuomio on oikeassa tekniikassa. Voit ottaa mukaan oman kahvakuulan (5 kg <), sekä jumppa-alustan. Molempia voi myös lainata. Treenihanskat tai puutarhahanskat olisi hyvä ottaa mukaan.
Jumppa där vi tränar styrka, balans, rörlighet och muskeluthållighet med hjälp av kettlebell och vår egna kropp. Träningen fokuserar på funktionella rörelser och är uppbyggd i block (uppvärmning, träningsdel och rörlighetsträning). Måttlig intensitet med betoning på rätt teknik. Du kan ta med egen kettlebell (5 kg <), men det finns även att låna, samma sak med liggunderlag, kan lånas. Träningsvantar eller trädgårdshandskar vore bra att ha med.
Lärare: Grönqvist Ann-Catrine
Antal platser: Maximalt antal platser 25, Lediga platser.
Undervisningsställe: Urheluhalli / Idrottshallen, Sulkukatu 12, 64260 KaskinenDag och klocktid: tors.: 17.30 - 18.30
Hösttermin:
17.9.2020 - 3.12.2020 (7.98 lektioner)
Vårtermin:
14.1.2021 - 22.4.2021 (3.99 lektioner)
kursavgift: 49,00 €
Betalningmöjligheter:
lukukausierät - terminsrater:
Syksy - Höst: 24,00 €
Kevät - Vår: 25,00 €
Anmälningstiden börjar: 31.8.2020 7.00
Anmälningstiden slutar: 17.1.2021 0.00