Kauniaisten kansalaisopisto / Grankulla medborgarinstitut

Kielet Haku
På svenska In English

830998K18 Liikunnan STARTTIKURSSI - STARTKURS i motion

Onko liikuntakipinä sammunut? Kaipaatko muutosta ja tukea liikunnan aloittamiseen?Tämä monipuolinen liikunnan STARTTI- kurssi sinulle joka aloitat liikunnan pitkän tauon jälkeen, haluat tutustua eri lajeihin etkä ole osallistunut aikaisemmin kaupungin järjestämään ryhmäliikuntatoimintaan. Kurssilla tutustutaan eri liikuntamuotoihin mukavassa toisiaan kannustavassa ilmapiirissä, saat tietoa terveysliikuntasuosituksista ja ravinnosta, pääset kokeilemaan monipuolisesti eri lajeja, ja löydät ehkä itsellesi mieleisen tavan liikkua parantaaksesi omaa hyvinvointiasi. Olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet. Kurssin sisältö: 1. Tutustumien kurssilaisiin ja ohjelmaan, kehonkoostumustesti (vapaaehtoinen), luento terveysliikunnasta ja ravinnosta, lopuksi yhteinen kävelylenkki. ( Ensimmäisellä kerralla tapaaminen kestää poikkeukselliseti 2h)2. Vesijumppa uimahallissa 3. Ohjattu kuntosaliharjoitus (alkuverryttely, laiteopastus ja venyttely) 4. Keppijumppa 5. Vesijuoksu 6 .Ryhtijumppa (kevyt jumppa + pitkä venyttelyosio) 7. Kuntopiiri kuntosalilaitteilla 8. Vesiliikunta 9. Kehonhuolto ja kehonhallinta (venyttelyä, tasapainoharjoituksia ) 10. Ulkoliikunta /toiveet Olisiko tässä sinulle startti liikuntaan ja parempaan oloon? Ryhmään otetaan enintään 10 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Kurssi on kaksikielinen. Kokoonnumme ensimmäisellä kerralla Petrassa, kansalaisopistolla 3.kerros (Pohjoinen Suotie 5 A). Muut kokoontumiset ovat aina uimahallin allastilassa tai uimahallissa HyvänOlon liikunta-ja kuntosalissa. Aika: Maanantaisin klo 12.00-13.00 ajalla 29.1.-16.4.2018/10 kertaa (ei hiihtolomaviikolla eikä pääsiäisenä 2.4) Hinta: 48€ Ohjaaja: Helena Pirvola-Nykänen Lisätietoja Helena Pirvola-Nykänen puh. 050-5556252 Har du tappat motionsgnistan? Vill du ha stöd i att göra en förändring och börja motionera? Vår mångsidiga STARTKURS är till för dig som börjar motionera på nytt efter en längre paus, dig som vill pröva på olika former av motion och dig som inte tidigare har deltagit i stadens ledda motionsgrupper. Under kursen prövar vi på olika former av motion i en glad och uppmuntrande anda och du får information om vilka rekommendationer som finns om hälsofrämjande motion och kosthållning. Kom med och pröva dig fram till en form av motion du trivs med för att öka ditt eget välbefinnande. Välkommen precis som du är. Kursens innehåll: 1. Vi bekantar oss med varandra och med kursens program. Kroppsanalys (frivillig), föreläsning om hälsofrämjande motion och kost. Vi avslutar med en gemensam promenad. (Första träffen är undantagsvis 2 h) 2. Vattengymnastik i simhallen 3. Ledd gymträning (uppvärmning, handledning om utrustningen och stretching) 4. Käppgymnastik 5. Vattenlöpning 6. Rygg- och nackgymnastik (lätt gymnastik med lång avslutande stretching) 7. Konditionscirkel på gymmet 8. Vattenmotion 9. Kroppskontroll: stretching och balansövningar 10. Utomhusmotion/önskemål Ta chansen att börja motionera igen och må bättre! Vi tar emot högst 10 deltagare i anmälningsordning. Kursen är tvåspråkig. Vi träffas första gången i Petra, medborgarinstitutet, 3 vån. (Norra Mossavägen 5 A). De övriga träffarna hålls i simhallen, antingen vid bassängen eller i HyväOlos gym. Tid: Måndagar kl. 12.00–13.00, 10 gånger från 29.1 till 16.4.2018 (OBS inte sportlovsveckan eller på påsken 2.4). Pris: 48 euro Ledare: Helena Pirvola-Nykänen Mer information: Helena Pirvola-Nykänen, tfn 050 5556 252

Ilmoittautuminen alkaa: 9.1.2018 10:00:00

Opettaja: Helena Pirvola-Nykänen

Paikkatilanne: Osallistujamaksimi 10, kurssilla on tilaa.

Opetuspaikka: Petra, Pohjoinen Suotie 5 A, 02700 Kauniainen

Päivä ja kello: Ma: 12.00-13.00

Kevätlukukausi: 29.1.2018 - 16.4.2018

Kurssimaksu: 48,00 €

Näytä kurssin kalenteri

Lisää kurssi omaan kalenteriisi

Näytä saman aineen muut kurssit