Kuntonyrkkeily on hauska, tehokas ja monipuolinen liikuntamuoto, joka sopii erinomaisesti kaikkien kunnon osa-alueiden kehittämiseen: kestävyys, lihaskunto ja liikkuvuus. Lisäksi kuntonyrkkeily on loistava tapa vahvistaa niska-hartia -aluetta, poistaa kireyksiä ja stressiä.
Kuntonyrkkeilyssä harjoitellaan peruslyöntejä ja -potkuja, liikkumista ja väistöjä. Tunti koostuu tekniikkaharjoitteista, pariharjoitteista, lihaskunno-osuudesta ja kehonhuollosta.
Kuntonyrkkeily sopii aloittelijoille ja pidempään lajia harrastaneille ikään katsomatta. Kurssin vähimmäisikäraja on 13 vuotta.
Kurssilta on mahdollista saada pyydettäessä suoritusmerkintä, jolloin opiskelijan osaaminen arvioidaan hyväksytty – hylätty -asteikolla
Mukaan tarvitsee vain sisäliikuntavarustuksen. Nyrkkeilyhanskat voi hankkia ennen kurssille tuloa tai kurssin aikana, jolloin voi opettajalta kysyä apua hanskojen hankkimiseen.
Inlärningsmål:
Kurssin käytyään opiskelija osaa suorittaa peruslyönnit ja potkut ja nimetä ne.
Opiskelija osaa käyttää pariharjoitteluvälineitä oikein ja turvallisesti.
Utvärderingskriterier:
Kurssilainen näyttää peruslyönnit, potkut ja kertoo niiden oikean suoritustekniikan.
Kurssilainen käyttää pariharjoitusvälineitä esim. pistemaaleja oikein erilaisiin lyönti- ja potkutekniikoihin.
Lärare: Salla Mikko
Antal platser:
Maximalt antal platser 25, Anmälda 10, Lediga platser 15