Spiraalistabilaatio-harjoittelu tehdään kuminauhavastuksen avulla. Pitkät kuminauhat antavat sopivan vastuksen, ei liian vahvan, ja pituuden ansiosta liikkeet voidaan tehdä myös laajoina. Harjoittelussa vartaloa pidennetään ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä. Vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa ja pyritään rentouttamaan selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä. Näin vähennetään painetta välilevyissä, parannetaan niiden aineenvaihduntaa sekä luodaan tilaa selkänikamien väliin. Harjoittelussa on mukana samoja elementtejä kuin pilateksessa, jossa keskitytään kehon hallintaan ja syvien rankaa tukevien lihasten vahvistamiseen.
Harjoitellaan sukkasillaan. Et tarvitse alustaa.
ERIKOISKURSSI
Teacher: Ylimys Kaisa
Number of places:
Maximum number of course participants 15, The course is fully booked, you can register on the waiting list.